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Vibrationsplatte: Testberichte, Vergleich und Ratgeber

Wir möchten dir dabei helfen, eine kluge Kaufentscheidung zu treffen. Hierzu bieten wir dir auf unserer Seite einen großen und unabhängigen Vibrationsplatte Vergleich und einen sorgfältig recherchierten Ratgeber.

Falls vorhanden, haben wir den einzelnen Produkten auch noch einen Vibrationsplatte Test hinzugefügt.

Vergleichstabelle
Ratgeber
Fragen & Antworten

Vibrationsplatten Vergleich: Die wichtigsten Zahlen & Fakten im Überblick

Vibrationssystem
Frequenzbereich
Amplitude/Hub
Trainingsprogramme
Motor
Anzahl der Motoren
Fernbedienung
Trainingsbänder
Trainingsfläche
Max. Benutzergewicht
Gewicht

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Georgina Giefing

Georgina Giefing

Chefredakteurin bei kaufberater.io
In ihrer Freizeit beschäftigt sie sich gerne mit Backen, Büchern und Musik. Weiterhin verfügt sie über ausgeprägtes Wissen im Bereich der Netzwerktechnik
Georgina Giefing

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    Zusammenfassung: Das Wichtigste in Kürze

    Mit einer Vibrationsplatte benützt du innerhalb weniger Minuten nahezu 100 Prozent deiner Muskeln – und zwar ohne, dass du dich selbst bewegen musst.
    Von sportlichen Anfängern bis zu fortgeschrittenen Anwendern: jeder kann von einem Vibrationstrainer profitieren. Wir unterscheiden im Wesentlichen zwischen vertikalem, oszillierendem und triaxialem Vibrationssystem.
    Ein Vibrationstraining hilft dir effektiv bei der Reduzierung von Körpergewicht, Cellulite und Verspannungen.

    Ratgeber: Fragen, mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du eine Vibrationsplatte kaufst

    Worin liegen die Vorteile einer Vibrationsplatte für zuhause gegenüber dem Training in einem Fitnessstudio?

    Wer kennt die Ausrede „Ich habe keine Zeit für Sport“ nicht? Du würdest gerne endlich etwas für deine Figur und Gesundheit tun, aber das klassische Fitnesstraining nimmt zu viel Zeit in Anspruch?

    Mach dir das Leben angenehmer: Für ein effektives Training musst du nicht mehr ins Fitnessstudio gehen. Mit einem Vibrationstrainer kannst du einfach und bequem zuhause in Form bleiben.

    Entscheidend für deinen Erfolg beim Abnehmen oder Muskelaufbau sind allerdings deine Disziplin und eigene Motivation. Falls du lieber unter Menschen bist und gerne neue Kontakte knüpfst, ist die Nutzung einer Vibrationsplatte auch im Fitnessstudio möglich. Zudem kann dir ein Fitnesstrainer bei der Ausführung der Übungen behilflich sein.

    Diese Variante ist insbesondere empfehlenswert für sportlich Unerfahrene, da eine falsche Haltung zu negativen gesundheitlichen Konsequenzen führen kann. Im Unterschied zu einem Gerät für private Zwecke ist das Training mit einem Profi jedoch mit einem größeren Kosten- und Zeitaufwand verbunden.

    Wie oft und wie lange muss ich eine Vibrationsplatte benutzen?

    Es lässt sich wissenschaftlich belegen, dass der Trainingseffekt nicht von der Zeitdauer, sondern von der Intensität abhängt. Durch Vibrationsschwingungen trainierst du sogar Muskeln, von denen du nicht einmal wusstest, dass sie existieren.

    Ein mittelstarkes Training dauert drei bis vier Mal pro Woche jeweils 15 bis 20 Minuten. Am Ende kannst du dich außerdem mit einer entspannenden Massage auf der Vibrationsplatte belohnen. Deine Durchblutung wird angeregt und ein Straffungseffekt setzt ein.

    Wie effektiv ist eine Vibrationsplatte zum Abnehmen und worin liegen die Vorteile gegenüber einem Crosstrainer?

    Während ein Crosstrainer stärker auf Cardiofitness baut, ist der Vibrationstrainer aktiv für deine Muskeln tätig. Doch warum brauchst du Muskeln, wenn du langfristig abnehmen möchtest?

    Aufgrund des Nachbrenneffektes werden Muskeln gebraucht, um langfristig abzunehmen. Je mehr Muskelmasse vorhanden ist, desto mehr Energie beziehungsweise Kalorien verbrennt der Körper.

    Du brauchst jedoch keine Angst vor übermäßigen Muskeln haben, da der Nachbrenneffekt nach einem intensiven Training bis zu 24 Stunden dauert. Außerdem wird der Stoffwechsel angeregt und das schwache Bindegewebe gestärkt. Mit den richtigen Übungen reichen gerade einmal 15 Minuten an rund 3 Tagen in der Woche aus.

    Im Vergleich dazu musst du auf einem Crosstrainer mindestens 1,5 Stunden vier Mal pro Woche trainieren, um einen ähnlichen Erfolg zu erreichen.

    Eine Vibrationsplatte stimuliert alle deine Muskeln, wodurch es einfacher wird, abzunehmen.

    Für wen ist das Training auf einer Vibrationsplatte geeignet?

    Von unsportlichen Anfängern über Profisportler bis zu Senioren kann jeder eine solche Platte nutzen. Ganz egal, ob du allgemeines Wohlbefinden, effektiven Muskelaufbau oder Gewichtsreduktion erreichen möchtest, all das bietet dir regelmäßiges Training.

    Das Vibrationstraining ist insbesondere für Menschen geeignet, die weniger Zeit für Sport haben. Ein Vibrationstrainer empfiehlt sich für Personen, die sich mehr Muskelkraft, Koordination, Knochenfestigkeit und Balance im Leben wünschen.

    Für wen empfiehlt sich ein Vibrationstraining nicht?

    An dieser Stelle müssen wir erwähnen, dass sich Sportexperten bezüglich der Wirkung einer Vibrationsplatte in zwei Lager aufteilen: Während die erste Gruppe von zahlreichen gesundheitlichen Effekten überzeugt ist, geht die zweite Expertengruppe etwas skeptisch an die dahinterliegende Technologie heran.

    Von der Benutzung einer Platte ist Jugendlichen unter 13 Jahren und Personen abzuraten, die sich bisher noch nie sportlich betätigt haben.

    Im Folgenden zählen wir dir einige Kontraindikatoren des Vibrationstrainings auf. Personen, die darunter leiden, sollten auf jeden Fall auf Trainings mit einer Vibrationsplatte verzichten. Solltest du danach bezüglich des Trainings unsicher werden, raten wir dir, deinen Arzt zu konsultieren.

    Kontraindikationen des Vibrationstrainings:

    • Schwangerschaften
    • Schwere Diabetes
    • Akute Entzündungen
    • Rheumatoide Arthritis
    • Herzrhythmusstörungen und Herzschrittmacher
    • Leistenbruch
    • Epilepsie
    • Akute Migräne
    • Frische Implantate
    • Venenentzündung und Thrombose
    • Frische Wunden und Infektionen
    • Gallensteine oder Nierensteine
    • Tumore und Metastasen, Knochenkrebs

    Welche Risiken und Nebenwirkungen können bei einem Vibrationstraining auftreten und wie kann ich vorbeugen?

    Um potenziellen Nebenwirkungen des Vibrationstrainings vorzubeugen, solltest du auf die richtige Haltung bei der Ausführung von Übungen und auf die Stufe der Vibrationsbewegung achten.

    Anfänger sollten mit leichteren Übungen starten und erst im Laufe der Zeit den Widerstand erhöhen. Eine weitere Möglichkeit wäre, dich beim ersten Training an einen professionellen Trainer zu wenden. Mögliche Nebenwirkungen des Vibrationstrainings, die bei einer falschen Haltung auftreten können, sind Juckreiz der Haut und Muskeln sowie ein vorrübergehender Blutdruckabfall und Schmerzen.

    Was kostet eine Vibrationsplatte und wovon ist der Preis dieses Geräts abhängig?

    Unabhängig davon, wie hoch dein Budget ist, sind alle drei Arten von Vibrationsplatten ab circa 150 Euro erhältlich. Jedoch gibt es auch professionelle Fitnessgeräte, die sich in einer höheren Preiskategorie finden. Beim Kauf einer exklusiven Plattform musst du schon mit mehreren tausend Euro rechnen.

    Die verschiedenen Preisklassen variieren je nach Materialwahl, Motorleistung oder Gewicht des Vibrationstrainers. Grundsätzlich gilt: Je hochwertiger das Gehäuse und die Motorenart, desto teurer ist das Gerät.

    Eine weitere Rolle spielt die maximale Tragkraft: Dickere Stahlrahmen und qualitativ hochwertige Wechselstrommotoren (AC) halten ein Belastungsgewicht von bis zu 180 Kilogramm aus. Da der AC-Motor sehr leise arbeitet, brauchst du dir keine Sorgen um deine Nachbarn zu machen.

    Wo kann ich einen Vibrationstrainer kaufen?

    Vibrationsplatten kannst du problemlos im Sportgeschäft, Internet und ab und zu auch in Supermärkten kaufen. Am häufigsten wird online eingekauft. Dies lässt sich damit erklären, dass es aufgrund der breiteren Auswahl und niedrigeren Preise für dich einfacher wird, das beste Gerät zu finden.

    Daher haben wir für dich die beliebtesten Onlineshops in Deutschland zusammengefasst:

    • amazon.de
    • ebay.de
    • otto.de
    • qvc.de
    • hse24.de
    • pearl.de
    • tchibo.de

    Kann ich eine Vibrationsplatte ausleihen oder gebraucht kaufen?

    Ja, du kannst eine Vibrationsplatte in den meisten Großstädten mieten oder gebraucht kaufen. Meist werden professionelle Geräte zur Vermietung angeboten, weil sie eher in Fitnessstudios und Wellnesscentren eingesetzt werden.

    Falls du dich für eine Profi-Vibrationsplatte interessierst, kannst du dir auf diese Weise einen hohen Kostenaufwand sparen. Dazu empfiehlen wir dir, ein Trainingsgerät zu mieten anstatt es zu kaufen, wenn du es nur für kurze Dauer brauchest. Wir raten dir aber, mit dem Training weiterzumachen, um deine Idealfigur oder die Muskeln zu erhalten.

    Entscheidung: Welche Arten von Vibrationsplatten gibt es und welche ist die richtige für dich?

    Grundsätzlich kannsst du zwischen drei verschiedenen Arten von Vibrationssystemen unterscheiden:

    • Vertikale Vibrationssysteme
    • Oszillierende oder seitenalternierende Vibrationssysteme
    • Triaxiale oder 3D-Vibrationssysteme

    Die Vibrationsart bildet die Basis des Trainings und ist somit von großer Bedeutung für die Wirkung einer Vibrationsplatte. Was am besten für dich geeignet ist, hängt davon ab, welche Trainingseffekte du dir wünschst.

    Was macht eine vertikale Vibrationsplatte aus und worin liegen ihre Vorteile und Nachteile?

    Vertikale Systeme (zum Beispiel Power Plate) vibrieren von unten nach oben und funktionieren insofern etwas komplexer als die wippenden Platten.

    Die vertikalen Vibrationen fördern die Muskelkraft und verbessern die Durchblutung sowie den Gleichgewichtssinn. Dennoch ist es wichtig, dass man alle Übungen richtig ausführt, um einen optimalen Erfolg zu erzielen.

    Vorteile

    • Verbesserung der Muskelkraft
    • Verbesserung der Beweglichkeit
    • Verbesserung der Durchblutung
    • Erhöhen der Knochendichte

    Nachteile

    • Größere Belastung für die Wirbelsäure
    • Höhere Vibrationsübertragung im Kopf
    • Nicht für ältere und untrainierte Menschen

    Vertikale Sportgeräte werden von vielen Leistungssportlern wegen ihrer erstaunlich effektiven Wirkung bevorzugt. Bei nicht korrekter Ausführung der Übungen über lange Zeit können die Vibrationen auf den Kopf übertragen werden.

    Wie wirkt ein oszillierendes oder seitenalternierendes Vibrationssystem und worin liegen seine Vorteile  und Nachteile?

    Oszillierende oder seitenalternierende Vibrationen (zum Beispiel „Galileo“) funktionieren nach dem „Wipp“-Prinzip. Wenn sich eine Seite der Platte nach oben bewegt, richtet sich die andere Seite nach unten.

    Die Geräte mit oszillierender Vibration simulieren natürliche menschliche Bewegungen, die durch die Hüfte ausgeglichen werden. Somit ist ein natürlicher Trainingseffekt gegeben, welcher sich an deine eigenen Bewegungen anpasst.

    Vorteile

    • Geringe Belastung für Wirbelsäure und Kopf
    • Für untrainierte und ältere Menschen geeignet
    • Verbesserung der Durchblutung
    • Erhöhung der Koordination und Knochendichte
    • Verringerung des Rückenschmerzens

    Nachteile

    • Nicht alle Übungen sind einfach ausführbar
    • Weniger Muskeln werden beansprucht
    • Nicht so intensives Training wie auf einem vertikalen Gerät

    Die Rückenmuskulatur wird effektiv trainiert und im Gegensatz zu einem vertikalen Vibrationssystem bewirkt das Training keine Vibration des Kopfes. Die meisten seitenalternierenden Platten finden viel Anwendung in der Physiotherapie.

    Wie funktionieren Geräte mit 3D-Vibrationen und worin liegen die Vorteile und Nachteile?

    Die triaxialen oder 3D-Vibrationsplatten erfreuen sich großer Beliebtheit, da sie viele verschiedenen Trainingsprogramme in einem Gerät verbinden. Die Vibrationen schwingen gleichzeitig nicht nur vertikal, sondern auch horizontal und vor und zurück.

    Durch das 3D-Prinzip dieser Plattform ist die Trainingswirkung effektiver als bei vertikalen Platten, da mehr Muskeln beansprucht werden und gleichzeitig die Koordination gefördert wird.

    Vorteile

    • Viele Übungen und Trainingsformen möglich
    • Sowohl für Einsteiger als auch für Sportler geeignet
    • Effektiver Muskelaufbau
    • Erhöhte Durchblutung
    • Bessere Koordination und Beweglichkeit

    Nachteile

    • Nicht immer so multifunktional wie es scheint

    Dennoch gibt es auch bei diesen Platten Kritikpunkte. Je nach Frequenzbereich musst du entscheiden, ob du deine Koordination verbessern (bei niedrigen Frequenzen) oder deine Muskulatur aufbauen möchtest. Beides zusammen geht dann nicht mehr.

    Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst du Vibrationsplatten vergleichen und bewerten

    In diesem Abschnitt zeigen wir dir, anhand welcher Faktoren du Platten vergleichen und bewerten kannst. Dadurch kannst du leichter entscheiden, welche Vibrationsplatte am besten für dich geeignet ist.

    Zusammengefasst musst du auf die folgenden Variablen achten:

    • Vibrationssystem
    • Vibrationsplatte mit / ohne Säule
    • Frequenz
    • Amplitude / Hub
    • Motorleistung / Anzahl der Motore
    • Material
    • Stabilität / Gewicht
    • Bedienung
    • Einstellungsmöglichkeiten
    • Design
    • Zubehör

    Wie du siehst gibt es viele Kriterien, auf die du beim Kauf achten kannst. Damit stellst du dicher, dass du das richtige Gerät für dich findest.

    Vibrationssystem

    Auf die Art des Vibrationssystems, also mit Hilfe von vertikalen, triaxialen oder seitenalternierenden Vibrationen, sind wir bereits weiter oben im Detail eingegangen. Trotzdem möchten wir dich an dieser Stelle noch einmal darauf hinweisen, dass die Art der erzeugten Vibrationsbewegung das wohl wichtigste Kriterium beim Kauf eines Vibrationsgeräts ist, weil es die Trainingseffekte maßgeblich beeinflusst.

    Welche Vibrationsart am besten für dich geeignet ist, hängt von deinen Bedürfnissen und Trainingszielen ab. Die meisten Vibrationsplatten vibrieren vertikal, also nach oben und unten.

    Diese Geräte funktionieren ab einer Frequenz von 25 Hertz und sind am besten für Krafttraining, Knochenstärkung und Übungen zur Lockerung schmerzhafter Verspannungen wie zum Beispiel Rückenschmerzen und Nackenverspannungen geeignet.

    Im Gegensatz dazu ahmt eine seitenalternierende oder oszillierende Platte den menschlichen Gang nach und die Vibrationsschwingungen werden als angenehm und natürlich empfunden. Eine triaxiale Vibrationsplatte verspricht einen höheren Trainingseffekt durch dreidimensionale Vibrationen, also nach oben und unten, links und rechts, vor und zurück.

    Trotz der unterschiedlichen Vibrationsarten sind alle drei Vibrationssysteme für ein effektives Training gleichermaßen geeignet. Außerdem bietet jede Art der Vibrationsbewegung individuelle Vorteile. Während eine seitenalternierende oder oszillierende Platte empfehlenswert für Rückenübungen ist, ist ein vertikales System praktisch und einfach für die Ausführung von Armübungen.

    Vibrationssystem Amplitude Frequenz Einsatzbereiche
    Seitenalternierend 0 - 12 mm 5 - 30 Hz Krafttraining, Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination, breite Anwendung in der Physiotherapie
    Vertikal 2 oder 4 mm 20 - 60 Hz Krafttraining, Knochenstärkung, Lockerübungen, Massage
    3D 0,5 - 3 mm 15 - 50 Hz Krafttraining, Verbesserung der Beweglichkeit, Koordination, Knochendichte, Massage

    Vibrationsplatte mit / ohne Säule

    Je nachdem, ob du eine hervorragende oder eine preiswerte Vibrationsplatte willst, kannst du zwischen zwei Arten von Vibrationstrainer unterscheiden:

    • Vibrationsplatten mit Säule
    • Vibrationsplatten ohne Säule
    Eine Vibrationsplatte ohne Säule ist insbesondere empfehlenswert für Anfänger und bietet dir eine platzsparende Lösung. Dafür bietet dir ein Gerät mit Säule mehr Trainingsmöglichkeiten und bessere Qualität.

    Frequenz

    Die Reaktion des Körpers ist grundsätzlich von der Frequenz und der Amplitude abhängig. Die Frequenz ist die Häufigkeit der Schwingungen in einem Zeitintervall. Für den Heimgebrauch empfehlen wir dir Frequenzen, die mit weniger Hertz beginnen und sich in kleinen Stufen einstellen lassen.

    Die verschiedenen Einstellungen bewirken unterschiedliche Effekte. Während du bei weniger Frequenz (fünf bis 15 Hz) dein Gleichgewicht und deine Durchblutung verbesserst, stimuliert der Gebrauch von Frequenzen über 15 Hz die Koordination und Muskelkraft. Frequenzen über 30 Hz werden bei Einsteigern nicht empfohlen.

    Amplitude / Hub

    Die Amplitude ist ein weiterer Faktor (außer dem Vibrationssystem und der Frequenz), der die Wirkung des Trainings stark beeinflusst. Die Amplitude ist der Abstand der Vibration vom Motor bis zur Platte. Sie wird immer nur in eine Richtung gemessen und die doppelte Amplitude ergibt den Hub.

    Für Anfänger empfiehlt sich eine kleine Amplitude von einem bis zwei Millimetern und je nachdem, ob du ein trainierter oder untrainierter Mensch bist, kannst du diese im Laufe der Trainingseinheiten vergrößern.

    Motorleistung / Anzahl der Motor

    Eine entscheidende Rolle spielt auch die Motorleistung. Wenn du eher schwerer bist, dann ist es insbesondere wichtig, dass du dich für eine stärkere Motorleistung entscheidest.

    Während für Wipp-Systeme ein Motor vollkommen ausreichend ist, brauchen vertikale Vibrationsbewegungen zwei Motoren. Somit werden präzise Vibrationsschwingungen erzeugt und du kannst die gewünschten Ziele problemlos erreichen.

    Material

    Sowohl für die Lebensdauer deines Geräts als auch für die Trainingswirkung sind Schwingmetalle besonders wichtig.

    Dabei handelt es sich um hochwertige Materialien wie Fieberglas oder Stahl. Durch ein gutes Material wird die Vibrationsübertragung auf den Boden verhindert und du kannst dir dicher sein, dass du ein qualitativ hochwertiges Gerät benutzt.

    Stabilität / Gewicht

    Schwere Platten geben dir mehr Stabilität bei der Ausführung deiner Übungen. Gerade Fitnessgeräte mit Säulen sollten ein Mindestgewicht von 50 Kilogramm haben, damit sie dein Körpergewicht halten.

    Zudem fordern viele Übungen mit Griffbändern oder Liegestützen eine gute Standfestigkeit des Geräts. Für zuhause kannst du jedoch ein leichteres Gerät verwenden, da es praktischer für den privaten Gebrauch ist.

    Bedienung

    Hier gibt es viele Möglichkeiten: von einem Gerät mit Touchscreen, über zwei Displays und bis zu einer Fernbedienung.

    Eine Fernbedienung findest du meist bei Vibrationsplatten ohne Säule, somit kannst du die Trainingsparameter leicht einstellen und verändern. Idealerweise verfügen die teureren Geräte nicht nur über ein Display, sondern auch über einen zweiten Screen an der Säule. Somit kannst du das Training auch bei Liegeübungen steuern.

    Einstellungsmöglichkeiten

    Hier musst du auf die Anzeigeoptionen und die einstellbaren Geschwindigkeitsstufen des Geräts achten. Eine einfache und verständliche Menüführung spart dir Zeit und du kannst sofort mit dem Training starten. Idealerweise sind Frequenz, Amplitude und Zeit einstellbar und die wichtigen Trainingsparameter werden im Display angezeigt.

    Design

    Je nachdem ob du eine stilvolle oder eine preiswerte Vibrationsplatte möchtest, spielt das Design deines Heimtrainers eine wichtige Rolle. Dabei gliedert sich das Design in erster Linie in zwei Elemente:

    • Die Farbe des Geräts
    • Die Form der Vibrationsplatte

    Die meisten Vibrationsplatten gibt es in grau, wenn du einen anderen Farbton bevorzugst, kannst du bestimmte Geräte auch in schwarz, weiß, blau, rot oder grün bekommen.

    Entscheidend für die Form der Vibrationsplatte ist das Vorhandensein einer Säule. Einen Vibrationstrainer ohne Säule kannst du nach dem Training auch einfach unter dem Bett verstauen.

    Zubehör

    Idealerweise ist bei einer Vibrationsplatte außer Dämpfmatte und Griffbändern kaum Zubehör nötig. Die Dämpfungsmatte vermeidet jedes störende Geräusch und verhindert durch die Abfederung der Schwingungen der Platte die Beschädigung deines Bodens. Die Vibrationshanteln eignen sich hervorragend für die Kombination von Vibrationstraining und Kraftübungen.

    Marken & Hersteller: Die wichtigsten Informationen zu den führenden Anbietern von Vibrationsplatten

    Im Folgenden präsentieren wir dir alle Marken und Hersteller von Vibrationsplatten, die wir auf unserem Portal bewertet haben. Wir haben zu jedem der Anbieter Hintergrundinformationen recherchiert und stellen dir, wenn vorhanden, auch Kontaktdaten zur Verfügung.

    Informationen zum Unternehmen

    Body Cult ist eine Marke von Vibrationsplatten. Leider konnten wir trotz sorgfältiger Recherche keine weiterführenden Informationen zum Hersteller Body Cult finden. Da Body Cult weder einen Internetauftritt noch irgendwelche Kontaktdaten veröffentlicht hat, fehlen uns an dieser Stelle weitere Informationen.

    Kontaktdaten

    k.A.

    Informationen zum Unternehmen

    Über die Marke oder das Unternehmen Confidence konnten wir keine näheren Angaben finden. Trotz intensiver Recherche haben wir nur herausgefunden, dass unter dem Namen Confidence lediglich diverse Fitnessgeräte und Zubehör angeboten werden.

    Kontaktdaten
    k.A.

    Informationen zum Unternehmen

    Gadget:Fit ist eine Marke von Vibrationsplatten. Leider konnten wir trotz sorgfältiger Recherche keine weiterführenden Informationen zum Hersteller Gadget:Fit finden. Da Gadget:Fit weder einen Internetauftritt noch irgendwelche Kontaktdaten veröffentlicht hat, fehlen uns an dieser Stelle weitere Informationen.

    Kontaktdaten

    k.A.

    Informationen zum Unternehmen

    Die MAXXUS Group GmbH & Co. KG wurde im Frühjahr 1999 gegründet. Basierend auf der langjährigen Berufspraxis und Kompetenz der einzelnen Teammitglieder in der Fitnessbranche, sowie umfassender Markt- und Branchenkenntnisse, entwickelte das MAXXUS Team ein völlig neuartiges und innovatives Vertriebs- und Beratungssystem für den Fitnessmarkt. Neben diversen Fitnessgeräten in Studioqualität bietet Maxxus auch Massagesessel und Gasgriller an.

    Kontaktdaten

    MAXXUS GROUP GmbH & Co KG
    Zeppelinstraße 2
    64331 Weiterstadt
    Deutschland
    [email protected]
    http://www.maxxus.de/
    Telefon: (+49) 6151 / 39735 0
    Fax: (+49) 6151 / 39735 145

    Informationen zum Unternehmen

    Movit ist der Name einer Marke für Yogamatten. Ihre Produkte kann man auf Amazon und Ebay erwerben. Weitere Informationen fehlen uns aktuell noch.

    Kontaktdaten

    k.A.

    Informationen zum Unternehmen

    Skandika ist eine Marke für aktive, fitness- und outdoor-begeisterte Menschen. Das Sortiment umfasst Vibrations-Platten, Cross-Trainer, Ergometer oder Rudermaschinen und auch diverse Campingzelte, Campingmöbel, Schlafsäcke und Outdoorrucksäcke. Skandika Händler sind bislang nur Amazon und Maxtrader.

    Kontaktdaten

    skandika GmbH
    Wilhelm-Beckmann-Straße 19
    45307 Essen
    Deutschland
    [email protected]
    www.skandika.com
    Telefon: +49 201 219601-40

    Trivia: Wissenswerte Fakten rund um das Thema Vibrationsplatte

    Worauf muss ich beim ersten Training achten?

    Am Anfang des Trainings ist es notwendig, dass du deinen Körper auf Sport vorbereitest und dich aufwärmst. Außerdem ist die richtige Haltung während des Vibrationstrainings sehr wichtig.

    Achte am besten darauf, dass dein Rücken immer gerade ist und deine Hüft- und Ellenbogengelenke stets leicht gebeugt sind. Lege nie sensitive Körperteile und Organe wie Bauch, Brust, Kopf oder Rücken direkt auf die Platte.

    Bei der Ausführung einiger Rücken- oder Massageübungen ist es zudem ratsam, ein zusätzliches Polsterkissen oder eine zusammenklappbare Matte zu verwenden. Trinke während des Trainings ausreichend Wasser und mache kurze Pausen zwischen den verschiedenen Trainingsphasen. Nach dem Training ist Dehnen ein absolutes Muss.

    Training mit Trainer

    Wie auch bei jeder anderen Sportart besteht beim Vibrationstraining die Gefahr dich zu verletzen. Wer in diesem Bereich noch keine oder wenig Erfahrung gemacht hat, sollte ernsthaft darüber nachdenken einen Personal Trainer zu konsultieren. Dieser kann dir helfen, das beste aus deinem Training zu holen und Verletzungen vorzubeugen.

    Welche Übungen sind auf einem Vibrationstrainer die effektivsten?

    Vibrationsplatten bieten dir viele Trainingsmöglichkeiten. Dabei kannst du sowohl Steh-, als auch dynamische Bewegungsübungen machen. Wir erklären dir nachfolgend die effektivsten Übungsbeispiele auf einer Vibrationsplatte.

    Grundposition: Füße hüftbreit auf die Platte stellen und in eine leichte Kniebeugung gehen. Wenn es für dich möglich ist, stehe dabei frei ohne Hände am Griff. Vergiss nicht, die Bauchmuskulatur und den Beckenboden stets anzuspannen und achte darauf, dass deine Wirbelsäule eine gerade Linie bildet.

    Tiefe Kniebeuge für schöne Beine und Po: Hier folgt die Ausgangsposition wie bei der Grundübung. Dabei kannst deine Zehen auch leicht nach außen zeigen lassen. Du bewegst dich leicht auf und ab und atmest dabei immer aktiv mit. Am besten befinden sich deine Knie nicht über den Zehen. Dabei trainierst du die tiefen Beckenbodenmuskeln und den Oberschenkel.

    Bauch: Du setzt dich entweder direkt auf die Platte oder verwendest ein flaches Kissen. Die Beine werden rechtwinklig in der Luft angehoben. Du kannst dabei deine Arme entweder vor der Brust oder hinter dem Kopf positionieren. Schau darauf, dass dein Bauch angespannt bleibt, um die Spannung im Rücken zu reduzieren.

    Liegestütze: Platziere deine Hände schulterbreit und leicht nach innen zeigend auf den Trainer. Die Oberarme werden zunächst angewinkelt, dann wieder leicht gestreckt, ohne jedoch die Gelenke maximal durchzustrecken. Mit dieser Übung aktivierst du deine Arm-, Schulter- und Brustmuskulatur.

    Ist eine Diät neben dem Training notwendig?

    Um ein effektives Ergebnis zu erzielen, brauchst du keinesfalls hungern. Wir empfehlen dir eine gesunde und ausgewogene Ernährung.

    Wenn du einen dauerhaften Erfolg möchtest, solltests du auf ungesundes Essen verzichten. Schau auf deine Portionsgrößen, aber verzichte nicht auf die Hauptmahlzeiten. Anderenfalls wird deinem Gehirn eine Hungersnot signalisiert und der Körper sammelt weitere Fettreserven an.

    Das beste Mittel zum Abnehmen ist Sport und eine bewusste Ernährung. Trinke jeden Tag mindestens zwei Liter Wasser und iss richtig: am besten Gemüse, Obst und eiweißreiche Lebensmittel. Manche greifen auch zusätzlich auf Fettburner zurück, welche den Fettstoffwechsel des Körpers positiv anregen sollen.

    Weiterführende Literatur: Quellen und interessante Links

    [1] http://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/vibration-was-bringt-das-fitnesstraining-auf-der-power-plate-a-865445.html

    [2] http://www.focus.de/gesundheit/news/sportmedizin-durch-schuetteln_aid_215452.html

    [3] https://www.medizin-transparent.at/vibrationstraining-die-fakten-hinter-dem-hype


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