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Vitamin D Test 2018: Unabhängiger Vergleich mit Tipps vom Experten

Wir möchten dich bei deiner Kaufentscheidung unterstützen. Dafür vergleichen wir für dich auf unserer Seite die besten Vitamin D und bieten dir weiters einen ausführlichen und unabhängig recherchierten Ratgeber.

Darin eingebunden sind zahlreiche Vitamin D Experten-Tests sowie aussagekräftige Kundenmeinungen und -bewertungen, die wir analysieren.

Vergleichstabelle
Ratgeber
Fragen & Antworten

Vitamin D Präparate Vergleich: Die wichtigsten Zahlen & Fakten im Überblick

Vom Hersteller verifizierte Produktdaten
Typ
Menge
Dosierung
Wirkstoff
Herstellungsland
Anwendung
Vorrat für
Haltbarkeit
Öl
Vegetarisch
Vegan
Zusatzstoffe

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kaufberater.io Fachexperte
Karsten ist Ernährungswissenschaftler und Personal Trainer in Hamburg. Leidenschaftlich sorgt er dafür, dass seine Kunden in jeder Situation eine gute Figur machen. Wieder in die Lieblingsjeans passen, Rückenschmerzen loswerden oder die Ernährung optimieren – Karsten bringt dich an dein ganz persönliches Fitnessziel. Spannende Tipps rund ums Personal Training und die Ernährungsberatung teilt er regelmäßig im Magazin auf www.feelgood-workouts.de.
Karsten SobottkaSport- & Ernährungsexpertefeelgood-workouts.de

Zusammenfassung: Das Wichtigste in Kürze


Vitamin D3 stärkt deine Knochen, da es eine wichtige Rolle in deinem Kalzium- und Phosphathaushalt spielt. Zudem hilft es den Abwehrzellen deines Immunsystems sich richtig zu entwickeln.
Mit einem Supplement ist es wesentlich einfacher deinen Vitamin D3-Bedarf zu decken als rein über natürliche Nahrung. Außerdem ist es meist bequemer.
Besonders bei älteren Menschen beugt Vitamin D3 Osteoporose und dadurch einhergehende (Hüft-)Frakturen vor. Meist wird es sogar vom Arzt verordnet.

Ratgeber: Fragen, mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du ein Vitamin D Präparat kaufst

Warum sollte ich ein Vitamin D3-Präparat einnehmen, wenn das Sonnenvitamin doch in natürlichen Nahrungsmitteln enthalten ist?

Logischerweise lässt sich der Vitamin D-Bedarf unter normalen Umständen ohne Probleme über Nahrung und Sonnenlicht decken. In unserer heutigen Gesellschaft, schaffen wir es jedoch oft nicht das Richtige zu essen oder befinden uns den ganzen Tag im Büro, wo wir nicht viele Sonnenstrahlen abbekommen. Dadurch entsteht ein Mangel, der sich nicht so einfach ausgleichen lässt.

Vorteile:

  • Höhere Dosierung
  • Schnelle, praktische Möglichkeit der Einnahme
  • Aufrechterhaltung des Immunsystems, besonders im Winter

Wenn man versuchen würde das genannte Vitamin D3-Defizit durch die normale Nahrungsaufnahme zu decken, müsste man Unmengen an Nahrung verschlingen. Das wäre erstens teuer und zweitens unpraktisch oder sogar belastend.

Welcher Wirkstoff ist für mich der richtige? Vitamin D2 oder D3?

Vitamin D3, das auch vom Körper selbst produziert wird und in tierischen Produkten vorkommt, ist generell zu bevorzugen.

Vitamin D2, das in pflanzlichen Produkten auftritt, hat nämlich in Studien geringere Wirksamkeit gezeigt. Vegane Vitamin D3 Präparate machen es nun auch Veganern möglich, einem Mangel vorzusorgen und in den Griff zu bekommen, ohne ihre Prinzipien aufgeben zu müssen.

Trotz der guten Wirkung von Vitamin D ersetzt es keine ausgewogene Ernährung und eine gesunde  Lebensweise.

Was ist die richtige Dosierung von Vitamin D?

Die Dosierung von Vitamin D ist abhängig davon, wie viel Zeit in der Sonne und somit welche Vitamin D Bildung der einzelne Mensch produziert.

Über die Haut nimmst du die UVB Strahlen auf und dein Körper kann dann Vitamin D produzieren. Im Sommer reichen nur wenige Minuten in der Sonne, um die Reserven aufzufüllen. Um deinen persönlichen Bedarf festzustellen, solltest du dir überlegen:

  • Habe ich im Sommer wenig Kontakt mit der Sonne? 400-2000 IE

Dies könnte sein, wenn du einen Bürojob hast, bei dem du viel Zeit innerhalb von Gebäuden verbringst und auch in deiner Freizeit keine Zeit hast, raus zu gehen.

  • Bin ich im Winter unterversorgt? 3000-5000 IE

Auch die Hautfarbe spielt bei der Aufnahme von UVB-Strahlung und somit bei der Bildung von Vitamin D eine Rolle. Eine dunkle Haut bildet Vitamin D langsamer aus und braucht daher mehr Zeit in der Sonne.

Bei hellhäutigen Menschen kann es sein, dass sie durch die Sonnencreme die Strahlung abblocken. Auch in diesem Fall wird deutlich weniger UVB Strahlung über die Haut aufgenommen und es besteht daher die Gefahr des Vitamin D Mangels.

Normalerweise reichen dem Körper die Reserven, die er im Sommer aufgebaut hat. Dennoch ist eine leichte Unterversorgung im Winter schnell geschehen und kann für ein „Schlappheitsgefühl“ sorgen.

Um den genauen Bedarf festzustellen, empfiehlt es sich zum Arzt zu gehen und einen Test machen zu lassen. Nur so kannst du sicher sein, dass bei dir ein Mangel vorliegt. Viele Menschen in Deutschland haben etwas zu wenig Vitamin D in ihrem Körper, aber erreichen keine kritischen Werte.

Der Arzt kann für einen Anfangstherapie auch höher dosierte Präparate als oben beschrieben anordnen. Eine Überdosierung wird erst erreicht, wenn Dosen von 40.000 IE oder mehr pro Tag über längere Zeit eingenommen werden und wird in der Regel nicht vorkommen, denn auf natürliche Weise erreichst du keine zu hohe Dosis – auch nicht bei einem Sonnenbrand.

Nu-U-Vitamin-D-d3

Normalerweise reichen dem Körper die Reserven, die er im Sommer aufgebaut hat. Dennoch ist eine leichte Unterversorgung im Winter schnell geschehen und kann für ein „Schlappheitsgefühl“ sorgen.

Was bewirkt Vitamin D?

Vitamin D hilft dem Körper bei der Aufnahme von Calcium und unterstützt somit die Gesundheit deiner Knochen, Muskeln, Nerven und deines Immunsystem.

Vitamin D hilft dir also, deine Gesundheit aufrecht zu erhalten und sorgt für ein starkes Knochenskelett.

Wann besteht ein Vitamin D Mangel?

Allgemein gesagt, wenn du zu wenig draußen bist und dein Körper kaum Sonnenstrahlung bekommt.

Symptome können u.a. Müdigkeit und Konzentrationsprobleme sein. Bei Kindern kann ein Mangel zur Rachitis, das heißt einer Wachstumsstörung oder Verformungen der Knochen führen. Bei Erwachsenen heißt diese Krankheit Osteomalazie.

Einige Forscher sehen einen Zusammenhang zwischen Krankheiten wie Depression, Krebs, Diabetes und dem Vitamin D Spiegel. Hier ist aber nicht klar, was zuerst kam. Ist der vorliegende Vitamin D Mangel mitverantwortlich für die Krankheit oder ist er lediglich eine Folge der Krankheit?

Auf keinen Fall sollte dein Wert unter 12,5 nmol/L liegen, da du dann unter einem schweren Mangel leidest.

Laut des Robert-Koch-Instituts leiden ungefähr 60 % der Deutschen unter einem leichten Mangel. Demzufolge ist die Wahrscheinlichkeit, dass du nicht genügend Vitamin-D im Blut hast, relativ hoch. Jedoch ist ein leichter Mangel keinesfalls ein Grund zur Sorge.

Ob du wirklich Vitamin D zur Ergänzung brauchst, lässt du am besten beim Arzt feststellen. Der Test kostet ungefähr 19 Euro, dazu kommen dann die Kosten der Beratung durch den Arzt. Leider musst du dies oft selbst zahlen, da Krankenkassen die Kosten meistens nicht übernehmen.

EXPERTENTIPP
Vitamin D – Das Sonnenvitamin! Unser Körper produziert Vitamin D nur bei ausreichender Sonneneinstrahlung – genauer gesagt UVB-Strahlung – auf die Haut. Gerade über die Wintermonate kann es daher sinnvoll sein, Vitamin D zu supplementieren. Tipp: Den eigenen Vitamin D Wert vorher beim Arzt testen lassen!“
Karsten SobottkaSport- & Ernährungsexperte

Wo sollte der Vitamin D Wert liegen?

In Deutschland gelten 20 bis 30 Nanogramm im Blut als Richtwert.

Auch hier unterscheiden sich die Meinungen der Experten und du wirst im Internet auf viele unterschiedliche Richtwerte stoßen. Warum ist dem so? Natürlich ist unser Vitamin D Spiegel im Sommer höher als im Winter, denn im Winter zerrt unser Körper von den Reserven des Sommers. Einen Richtwert festzulegen, der für das ganze Jahr gilt, ist also schwierig.

Wofür ist Vitamin D gut?

Vitamin D kann helfen, die Knochen zu stärken, in jungen Jahren betrifft das auch die Zahnbildung.

Hier wird allerdings voraussgesetzt, dass genügend Kalzium über Nahrung aufgenommen wird. Falls dies ein Problem darstellt, kannst du zu Kombipräparaten greifen, die nicht nur Vitamin D, sondern auch Kalzium enthalten.

Außerdem dient Vitamin D der Stärkung des Immunsystems. Einige gehen auch von einer vorbeugenden Wirkung gegenüber Krankheiten wie Krebs aus. Ein Zusammenhang konnte bisher jedoch nicht bestätigt werden.

Bei älteren Menschen konnte eine vorbeugende Wirkung auf Hüftfrakturen nachgewiesen werden. Auch hier war allerdings der Kalzium-Wert entscheidend. Generell solltest du, damit das Vitamin D von deinem Körper gut aufgenommen werden kann, über genug:

  • Calucium
  • Vitamin K2 und
  • Magnesium

verfügen. Diese sogenannten „Ko-Faktoren“ sollten nicht vernachlässigt werden.

Was kostet ein Vitamin D3 Präparat?

Die Preise sind bei jedem Produkt individuell, jedoch stechen Tabletten als billigstes Produkt erstmal besonders hervor. Trotzdem lohnt es sich sehr, wenn du etwas tiefer in die Tasche greifst, denn die ein wenig teureren Tropfen sind derzeit die beste Wahl in Hinblick auf die Qualität und Verträglichkeit.

TypPreisspanne
Tabletten ca. 5 €
Kapselnca. 10 €
Tropfen ca. 20 €

Während Kapseln und Präparate in flüssiger Form teurer als Tabletten sind, solltest du dennoch auf weitere Faktoren achten. Die Dosierung und die Größe des Inhalts, also die Anzahl der Tabletten oder Kapseln und die Mililiter-Angaben bei Tropfen, spielen auch eine entscheidende Rolle bei der Auswahl.

Andererseits, wenn ein vom Arzt bestätigtes Defizit an Vitamin D vorliegt und man dir das Präparat verschreibt, werden die Kosten meist von der Krankenkasse übernommen.

Wo kaufe ich Vitamin D3 am besten?

Vitamin D3-Ergänzungsmittel kannst du bei der nächsten Apotheke oder in einem Shop für Nahrungsergänzungsmittel beziehungsweise einem Geschäft für Fitnessbedarf bekommen.

Andernfalls erwartet dich im Netz eine weit größere Auswahl und du bekommst dein Produkt bequem nach Hause geliefert.

Unserer Recherche nach sind die beliebtesten Shops derzeit:

  • amazon.de
  • myProtein.de
  • Zentrum der Gesundheit
  • vitaminexpress.de
  • Heidelberger-chlorella
  • Vitaking
  • Biotheka
  • DM

Alle Vitamin D3-Präparate, die du auf unserer Seite findest, versehen wir mit einem Link zu mindestens einem dieser Shops, um dir deinen Einkauf so einfach wie möglich zu gestalten.

Gibt es Nebenwirkungen bei der Einnahme von Vitamin D3?

Bei normaler Dosierung von Vitamin D treten keine Nebenwirkungen auf. Dazu kommen kann es bei einer dauerhaften, starken Überdosierung, wie auch durch Zusatzstoffe im Präparat.

Von einer Überdosierung spricht man, wenn eine Dosis von mindestens 40.000 IE pro Tag, über mehrere Monate hinweg, eingenommen wurde. Aus Versehen kann das also fast gar nicht passieren.

Die Vergiftung ergibt sich dann nicht durch das Vitamin D3 selbst, sondern erfolgt durch die zu hohe Kalziumaufnahme. Eine Kalziumvergiftung nennt man auch Hyperkalzämie.

Bemerkbar macht sich die zu hohe Aufnahme unter anderem durch Schwächeanfälle, Erschöpfungszustände und einen trockenen/ metallischen Geschmack im Mund.

Als Konsequenz kann es auch zu Nierenproblemen, aufgrund der erhöhten Kalziumresorption, kommen. Am besten lässt du bei einer regelmäßigen und langfristigen Einnahme von Vitamin D deine Nieren ab und zu vom Hausarzt checken.

Gibt es Alternativen zum Produkt?

Alternativ kannst du darauf achten, dass du genügend raus gehst und Sonne tankst.

Im Sommer ist es bereits ausreichend, wenn deine Haut 3-4 mal die Woche 15 bis 30 Minuten dem Sonnenlicht ausgesetzt bist. Dafür reicht schon die Bestrahlung von Armen, Händen und Gesicht. Allerdings sollte deine Haut nicht mit Sonnenschutzcreme abgedeckt sein, andernfalls kann die UVB Strahlung nicht aufgenommen und umgewandelt werden.

Bei sehr hellhäutigen Menschen, die schnell einen Sonnenbrand bekommen, kann dies ein Problem darstellen. Auch warnen Ärzte vor der Gefahr, Hautkrebs zu bekommen.

In den kalten Monaten hat der Mensch ein Vitamin D Depot in seinem Fettgewebe, das über den Winter hinweg hilft. Zusätzlich kannst du noch auf deine Nahrung achten und besonders Vitamin D reiche Lebensmittel essen, wie zum Beispiel fetthaltige Fische. Die Nahrung kann allerdings nur 10-20 % des Vitamin D Bedarfs ausmachen.

Wenn allerdings ein Mangel vorliegt, kommst du um eine Behandlung mit Vitamin D Nahrungsergänzungsmittel nicht herum.

Stimmt es, dass man Vitamin D3 nur in Kombination mit Vitamin K2 einnehmen sollte?

Ja und Nein. Es ist nicht zwingend notwendig, wenn du aber Vitamin D3 über einen längeren Zeitraum supplementieren möchtest, würden wir es dir dringend empfehlen.

Der Grund dafür ist ganz einfach: Bekommt dein Körper mehr Vitamin D3, nimmt er automatisch auch mehr Kalzium auf. Vitamin K2 wird für die anschließende Kalziumverwertung benötigt. Ist nicht ausreichend Vitamin K2 vorhanden, lagert sich das überschüssige Kalzium im Körper ab und führt zu gefährlichen Verkalkungen von Organen und Gefäßen.

Die beste Form von Vitamin K2 ist Vitamin K2 MK7 aus natürlichen Quellen.

Was tun bei Laktoseintoleranz oder vegetarischem/veganem Lebensstil?

Vorweg: Tropfen sind stets die erste Wahl. Besonders aufpassen musst du bei Kapseln, da deren Hülle meist aus tierischer Gelatine besteht.

Falls du dich trotzdem für Tabletten oder Kapseln entscheiden solltest, können wir dich beruhigen: Beides ist mittlerweile sowohl in laktosefreier, als auch in veganer Form erhältlich. Es sind sogar Produkte erhältlich, die beiden Anforderungen gerecht werden.

Für wen eignet sich Vitamin D?

Vor allem für Risikogruppen, das heißt Babys, Senioren über 65, kranke Personen oder Personen mit sehr wenig Sonnenkontakt sowie dunkelhäutige Menschen kann ein Präparat helfen, die Knochen zu stärken.

Vitamin D wird in dem ersten Lebensjahr oft zur Rachitisprophylaxe eingenommen. Dies solltest du mit deinem Kinderarzt absprechen.

Ob du auch schon während der Schwangerschaft ein Nahrungsergänzungsmittel brauchst, hängt wieder von deinem persönlichen Bedarf ab und somit davon, wie oft du draußen bist. Solange du dich gesund ernährst und dich regelmäßig im Freiem bewegst, sollte dein Vitamin D Spiegel kein Problem darstellen.

Ganz allgemein sind die Personengruppen betroffen, die wenig(er) nach draußen gehen. Bei dunkelhäutigen Personen ist die Produktion etwas geringer als bei hellhäutigen. Somit brauchen die Personen entweder mehr Zeit in der Sonne, oder können zu Nahrungsergänzungsmitteln greifen.

Doch auch hellhäutige Menschen sollten achtsam sein: Wenn du dich immer „brav“ mit Sunblocker eincremst, kann in den meisten Fällen keine UVB Strahlung an deine Haut geraten. So würde die Produktion von Vitamin D weitgehend verhindert. Zwar wollen wir alle Hautkrebs vermeiden, aber ein bisschen „ungeschützte“ Sonneneinstrahlung braucht es hin und wieder, damit der Vitamin D Spiegel aufrecht erhalten wird.

Im Allgemeinen sind einige bestimmte Personengruppen immer wieder von einem Mangel an Vitamin D betroffen. Um den genauen Bedarf zu bestimmten ist ein Arztbesuch zu empfehlen.

Entscheidung: Welche Arten von Vitamin D Präparaten gibt es und welches ist das richtige für dich?

Grundsätzlich müssen wir sagen, dass kein wirklicher Unterschied zwischen Vitamin D2, D3 usw. besteht. Es handelt sich nur um verschiedene Stufen im Verwertungsprozess. Vitamin D3 ist die aktive Form des Vitamin D, von der man auch umgangssprachlich als Vitamin D spricht.

Vitamin D3 ist hauptsächlich in folgenden Formen vertreten:

  • Tropfen
  • Tabletten
  • Kapseln

Die Verabreichungsformen haben jeweils ihre Vor- und Nachteile. Vorweg ist zu sagen, dass Vitamin D ein fettlösliches Vitamin ist und darum nur zusammen mit Fetten vom Körper absorbiert werden kann. Darum sind Präparate bei denen Vitamin D3 bereits in Flüssigkeit bzw. Fett gelöst ist, den anderen vorzuziehen.

Hinzuzufügen ist noch, dass nicht ein Produkt das einzig richtige ist, sondern es kommt ganz auf deine Vorlieben und Bedürfnisse an. Dennoch helfen wir dir mit dieser Seite einen Überblick zu gewinnen und versorgen dich mit allen wichtigen Informationen die du brauchst. Auch nach deiner Entscheidung sind wir für dich da! Ferner halten wir dich stets auf dem Laufenden in Bezug auf neue Erkenntnisse über Vitamin D.

Sind Vitamin D3-Tropfen das Mittel der Wahl? Worin liegen ihre Vorteile und Nachteile?

Um die erste Frage gleich zu beantworten: Wir finden: auf jeden Fall.

Vitamin D3 liegt hier bereits gelöst in einem natürlichen Öl vor und die Präparate enthalten fast keine Zusatzstoffe. Noch besser: Präparate in flüssiger Form verzeichnen, Studien zufolge, bei gleicher Dosierung den höchsten Anstieg des Vitamin D-Spiegels (im Vergleich zu Tabletten und Kapseln).

Vorteile

  • Erzielen die besten Erfolge
  • (Fast) keine Zusatzstoffe
  • Leicht einzunehmen
  • Individuell dosierbar

Nachteile

  • Geringe Haltbarkeit
  • Teurer

Zusammengefasst können wir sagen, dass Vitamin D3-Tropfen äußerst rein und für jeden leicht einzunehmen sind. Des Weiteren können sie vom Körper optimal aufgenommen werden und die Menge ist individuell dosierbar.

Doch natürlich gibt es auch hier einen Haken. Der Nachteil ist die geringe Haltbarkeit gegenüber der anderen Formen. Somit musst du beim Kauf besonders darauf achten, dass die Packungsgröße nicht zu groß ausfällt.

Achte bitte beim Kauf von Vitamin D3-Tropfen besonders auf die geringe Haltbarkeit!

 

Nature-Love-D-Vitamin-D3

D-Vitamin als Tropfen zu nehmen ist einfacher als Tabletten oder Kapseln zu schlucken.

Wann greift man zu Vitamin D3-Tabletten und worin liegen ihre Vorteile und Nachteile?

Tabletten sind die wohl bekannteste Form von Präparaten. Sie sind meist löslich, damit sie bei Schluckbeschwerden auch aufgelöst eingenommen werden können. In den meisten Vitamin D3-Tabletten sind bestimmte Arten von Fetten enthalten, die für die Aufnahme des Vitamin D notwendig sind.

Vorteile

  • Billig
  • Lange Haltbarkeit
  • Können aufgelöst werden

Nachteile

  • Unnötige Zusatzstoffe
  • Werden nicht so gut vom Körper aufgenommen

Davon abgesehen, haben Tabletten viele Nachteile. Sie enthalten unnötige Zusatzstoffe, sowie Farb- und Geschmacksstoffe, die nichts in einem Vitaminpräparat zu suchen haben. Außerdem wird oft die Aufnahme des Vitamin D3 von diesen Zusatzstoffen gestört.

Warum sollte ich mich für Vitamin D3-Kapseln entscheiden und worin liegen ihre Vorteile und Nachteile?

Genauer gesagt sind Vitamin D3-Weichkapseln oder Softgels gummiartige Kapseln, die mit bereits in Flüssigkeit gelöstem Vitamin D3 gefüllt sind. Diese Präparatform enthält meist weit weniger der unnötigen Zusatzstoffe im Vergleich zu Tabletten.

Vorteile

  • Weniger Zusatzstoffe
  • Vitamin bereits in Öl gelöst

Nachteile

  • Gelatine
  • daher ungeeignet für Vegetarier und Veganer
  • Nicht für Personen mit Schluckbeschwerden

Da die Kapsel jedoch oft aus Gelatine besteht, eignet sich diese Form der Einnahme nicht für Vegetarier oder Veganer. Somit sehen wir keinen Grund dafür, warum du dich nicht gleich für die Flüssigform entscheiden solltest.

Veganer müssen besonders vorsichtig beim Kauf von Vitamin D3-Kapseln sein, denn deren Hülle besteht meist aus tierischer Gelatine.

Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst du Vitamin D Präparate vergleichen und bewerten

Im Folgenden zeigen wir dir, anhand welcher Faktoren du Vitamin D3-Präparate vergleichen und bewerten kannst. Mithilfe dieser Kriterien wird es dir leichter fallen, dich für ein bestimmtes Produkt zu entscheiden und richtig abzuwägen, welches am besten für dich geeignet ist.

Zusammengefasst handelt es sich dabei um:

  • Darreichungsform
  • Menge
  • Dosierung / Kosten pro Dosis
  • Vorrat
  • Haltbarkeit
  • Tagesdosis
  • Wirkstoff
  • Öl enthalten
  • Zusatzstoffe
  • Allergene
  • Magnesiumstearat
  • Vegetarisch / Vegan / Herkunft Vitamin D3

Nachfolgend kannst du jeweils nachlesen, was es mit den einzelnen Kaufkriterien auf sich hat und wie sie dir bei deiner Entscheidung helfen können.

Darreichungsform

Hierbei handelt es sich, wie oben bereits ausführlich beschrieben, um das Hauptunterscheidungsmerkmal bei Vitamin D3-Präparaten.

Die verschiedenen Formen haben ihre Vorteile und Nachteile und das nicht nur bei der Einnahme. Darüberhinaus ist die Form des Vitamin D3-Präparats auch meist entscheidend für den Preis. Tabletten sind normalerweise am billigsten und Flüssigformen hingegen teuer.

Somit lässt sich bereits das Preis-Leistungs-Verhältnis in Bezug auf deine Erwartungen ermitteln.

Menge

Wie heißt es so schön: Mehr ist immer besser! Doch stimmt das? Natürlich will man, dass der Packungsinhalt so groß wie möglich ausfällt, jedoch entscheidet die Menge nicht über die Qualität des Produkts.

Zudem solltest du nicht direkt auf die Mengenangaben achten, sondern vielmehr auf die Menge die dir pro Tag zur Verfügung stehen würde. Stell dir die Frage: Wie lange hält der Vorrat bei meiner Dosierung?

Ein weiterer Faktor ist die Haltbarkeit. Was bringt dir die wenig teurere XXL Packung, wenn du sie halbvoll entsorgen musst. Da solltest du doch lieber zur etwas kleineren greifen.

Dosierung / Kosten pro Dosis

Grundsätzlich können wir empfehlen, schwächer dosierte Vitamin D3-Produkte zu kaufen. Grund dafür ist, dass du so die Dosis besser auf dich abstimmen kannst.

Wenn du zum Beispiel ein Produkt mit einer Dosierung von 10.000 I.E. benutzt, aber nur 5.000 I.E. benötigst, ist das nicht gesund für deinen Körper.

Bei der Preisfrage solltest du die Kosten pro Dosis berechnen, um dir den Vergleich von verschieden dosierten Vitamin D3-Präparaten zu ermöglichen. Auf diese Weise ergatterst du garantiert das billigste Angebot.

Vorrat

Wie schon erwähnt ist es wichtig sich die Frage zu stellen, wie lange der Vorrat bei einem selbst ausreichen würde.

So kann es sein, dass ein höher dosiertes Präparat mit weniger Inhalt, dich länger versorgt, als ein niedriger dosiertes Präparat mit mehr Inhalt.

Aus diesem Grund, überlege stets genau welches Vitamin D3-Produkt deinen Vorstellungen entspricht.

Haltbarkeit

Auf jedem Produkt kannst du das Mindesthaltbarkeitsdatum (MHD) ablesen. Es gibt Auskunft darüber, wie lange die Wirkung des Präparats gewährleistet ist. Nach Ablauf kann es theoretisch auch zu erhöhter Gefahr in Bezug auf Nebenwirkungen kommen.

Du solltest dir überlegen, ob die Zeit bis zum Ablauf des Mindesthaltbarkeitsdatums für dich ausreicht, um die Packung aufzubrauchen. Wenn nicht, raten wir dir zu einer anderen Packungsgröße oder Darreichungsform.

Sollte es dir tatsächlich passieren ein abgelaufenes Produkt in den Händen zu halten, empfehlen wir dir es fachgerecht zu entsorgen. Führe auf keinen Fall Selbstexperimente durch, es könnte deinem Körper schaden!

Tagesdosis

Ein weiterer Faktor anhand dem du die verschiedenen Produkte vergleichen kannst. Die Deckung deines Tagesbedarfs ist das wichtigste Ziel bei der Supplementation.

Als Konsequenz ergibt sich die Frage: Wie viele Tabletten, Kapseln oder Tropfen muss ich (täglich) zu mir nehmen um mein Ziel zu erreichen? Bei besonders niedrigen Dosierungen kann das sehr unbequem werden. Wer schluckt schon gerne 5 Tabletten auf einmal?

Demzufolge solltest du je nach Tagesdosis auch nicht zu niedrige Dosierungen wählen.

Wirkstoff

Manch einem erscheint die Frage auf den ersten Blick vielleicht blöd. Wenn du aber den Ratgeber aufmerksam durchgelesen hast, weißt du ja bereits, dass die Einnahme von Vitamin D3 alleine nicht ratsam ist.

Wir empfehlen stets die getrennte Einnahme der einzelnen Wirkstoffe (Vitamin D3, Vitamin K2, etc.), aufgrund der Unterschiede bei den notwendigen Dosierungen.

Auf der anderen Seite werden kombinierte Präparate angeboten, die besonders angenehm einzunehmen sind. Falls du dich für ein derartiges Produkt entscheidest, solltest du überprüfen ob du die Wirkstoffe auch in dem richtigen Verhältnis vorfindest.

Diese Kontrolle ist von äußerster Wichtigkeit um die perfekte Versorgung deines Körpers zu gewährleisten!

Öl enthalten

Öle im Präparat sind nicht zwingend notwendig, aber von Vorteil.

Sie helfen deinem Körper, das Vitamin D3 aufzunehmen und zu verwerten. Bei einem Präparat ohne beigefügtem Öl ist es ratsam dieses mit dem Essen einzunehmen. Dabei übernimmt das enthaltene Fett die Aufgabe das Vitamin für den Körper zugänglicher zu machen.

Zusatzstoffe

Zusatzstoffe solltest du stets meiden! Hierbei handelt es sich meist um Stoffe die wir normalerweise nicht mit der Nahrung aufnehmen. Sie dienen oft nur technologischen Zwecken (in den Fabriken). Durch diese Stoffe kann es zu pseudoallergischen Reaktionen kommen.

Bei besonders empfindlichen Personen, Allergikern und vorallem Kindern sollte man diese Stoffe unbedingt vermeiden!

Doch von welchen Stoffen ist eigentlich die Rede?

  • Farb- und Konservierungsstoffe
  • Verdickungs- und Geliermittel
  • Säuerungsmittel und Geschmacksverstärker
  • Neuerdings: Magnesiumstearat

Nicht immer sind Zusatzstoffe mit ihrem Namen aufgeführt. Sie können auch als E-Nummern gelistet sein. Hierbei solltest du am besten im Internet überprüfen, um welchen Stoff es sich genau handelt.

Allergene

Immer mehr Menschen sehen sich mit einer Lebensmittelunverträglichkeit konfrontiert. Manche sind sogar allergisch.

Die wohl bekanntesten Vertreter der unverträglichen Stoffe sind:

  • Gluten
  • Laktose
  • Fruktose

Ist man betroffen, führen diese Stoffe zu Bauchschmerzen oder Magenbeschwerden, Blähungen oder sogar Durchfall. Mittlerweile werden schon viele Produkte angeboten, die frei von jeglichen Allergenen sind, pass aber trotzdem auf und lies dir die Liste der Inhaltsstoffe bei jedem Produkt aufmerksam durch.

Sogar bei Produkten die dir vertraut sind solltest du von Zeit zu Zeit die Inhaltsstoffe checken, da sich die Rezeptur manchmal ändern kann.

Magnesiumstearat

Seit geraumer Zeit kursiert dieser Begriff in der Branche der Nahrungsergänzungsmittel, doch was ist Magnesiumstearat eigentlich und warum ist es schädlich?

Magnesiumstearat ist ein sogenannter Trockenschmierstoff für Tabletten und Kapseln. Es erhöht die Fließfähigkeit und sorgt für höhere Effizienz beim Herstellungsprozess. Des weiteren ist es eines der beliebtesten Fließmittel der Branche.

Wer es genauer wissen will: Magnesiumstearat ist ein Magnesium-Salz, das auch Stearinsäure beinhaltet. Bei Stearinsäure handelt es sich um ein 18 Kohlenstoffatome langes gesättigtes Fett, welches oft in unserer Nahrung zu finden ist.

Stearinsäure ist also eine allgemein bekannte Fettsäure aus Fisch, Getreide, Eiern, Butter, Geflügel, Fleisch und Milchprodukten. Warum ist Magnesiumstearat nun bedenklich?

Seine Wirkung ist derzeit noch nicht zu 100% geklärt, jedoch kann man bereits sagen, dass es die Aufnahme der Stoffe, die wir eigentlich über das Nahrungsergänzungsmittel zu uns nehmen möchten, gravierend verschlechtert.

Vegetarisch / Vegan / Herkunft Vitamin D3

Für Vegetarier geeignet sind jene Produkte, die keine tierischen Zusatzstoffe wie zum Beispiel Gelatine beinhalten. Um als vegan zu gelten muss man noch weiter gehen und auf alle tierischen Produkte wie Milch (Laktose) verzichten.

Viele Vitamin D3-Produkte sind bereits für Vegetarier geeignet. Manchmal sind auch diese für Veganer geeignet. Um das herauszufinden wendest du dich am besten an den Hersteller direkt (per E-mail). Ist dir das zu kompliziert gibt es natürlich auch Produkte mit Veganer-Zertifizierung.

Abschließend raten wir dir bei deinem Kauf nicht nur auf die Labels zu achten, sondern zusätzlich die Liste der Inhaltsstoffe zu checken. Im Zweifelsfall und um auf Nummer sicher zu gehen, solltest du dich an den Hersteller wenden.

Vitamin-D-Präparate sind rezeptfrei in Drogerien, Reformhäusern und auch vielen Supermärkten erhältlich. Ein Besuch beim Arzt ist vor dem Kauf jedoch ratsam.

Marken & Hersteller: Die wichtigsten Informationen zu den führenden Anbietern von Vitamin-D

Im Folgenden präsentieren wir dir alle Marken und Hersteller von Vitamin-D, die wir auf unserem Portal bewertet haben. Wir haben zu jedem der Anbieter Hintergrundinformationen recherchiert und stellen dir, wenn vorhanden, auch Kontaktdaten zur Verfügung.

Information zum Unternehmen

Die EXVital GmbH ist ein Unternehmen mit Sitz in Bremen, das sich auf in Deutschland produzierte Nahrungsergänzungsmittel spezialisiert. Die Website bietet keine Möglichkeit, die Präparate von EXVital zu erwerben und es gibt auch keine vollständige Übersicht aller unter der Marke EXVital vertriebenen Präparate. Daraus kann man schließen, dass die Produkte von EXVital hauptsächlich über amazon und ähnliche online Plattformen vertrieben werden.

Kontaktdaten:

EXVital GmbH
Hermann-Ritter-Straße 108
28197 Bremen
Tel.: +49 (0)421 40889851-0
Fax: +49 (0)421 40889851-9
Webseite: http://www.exvital.de/
E-Mail: [email protected]

Informationen zum Unternehmen

Incite Nutrition ist eine Marke der No.1 Supplements Ltd. und bietet neben Nahrungsergänzungsmitteln für Sport auch Vitaminpräparate und Diätprodukte an. Das Unternehmen gehört zu Englands schellst waschendem Nahrungsergänzungmittel Herstellern. Mehr Informationen konnten wir trotz intensiver Recherche leider nicht finden.

Kontaktdaten

Incite Nutrition                                                                                                                                                 Office 12, 1-5 Epsilon Terrace, Epsilon House                                                                                                 Ipswich, Suffolk IP3 9FJ                                                                                                                           Vereinigtes Königreich
www.incitenutrition.co.uk

Informationen zum Unternehmen

Bei InnoNature handelt es sich um eine Marke der GFL Innovation UG, mit Hauptsitz in Hamburg. Dieses Startup steht für ein glückliches Leben, Aktivität im Alltag und Gesundheit auch im hohen Alter. Des weiteren legt InnoNature besonderen Fokus auf natürliche Gesundheit, sprich auf gesunde und vor allem reine Inhaltsstoffe. Ihr überschaubares Sortiment besteht aus Vitamin D3, Kurkuma, Sango Meereskoralle und Colon Cleanse.

Kontaktdaten

GFL Innovation UG                                                                                                                                       Lisztstr. 44                                                                                                                                                       22763 Hamburg                                                                                                                                     Deutschland                                                                                                                               https://innonature.eu                                                                                                                   [email protected]                                                                                                                              Telefon: 040 – 5379918 91

Informationen zum Hersteller

Nature Love konzentriert sich auf organische und natürliche Versorgung, die schnell und einfach verfügbar ist. Gerde im Zeitalter der Information möchte Nature Love Produkte anbieten, die verträglich und für viel beschäftigte Menschen, denen eine ausgewogenen Ernährung schwer fällt, geeignet sind. Es werden keine zusätzlichen Stoffe wie Aromen oder Farbmittel verwendet. Neben verschiedensten natürlichen Nahrungsergänzungen bietet Nature Love auch e-books an, die sich mit gesunder Ernährung und der Körpergesundheit beschäftigen.

Kontaktdaten

Tauron Ventures GmbH
Merowingerplatz 1
40225 Düsseldorf
Deutschland
Telefon: +49-(0)211-97533045
Website: www.nature-love.de
E-Mail: [email protected]

Informationen zum Unternehmen

Nu U Nutrition ist ein britisches Unternehmen, für dessen Gründer ein gesundes Leben ein ganz persönliches Anliegen ist. Ihren Kunden sollen sich mit den Präparaten von Nu U einer optimalen Versorgung mit Nährstoffen sicher sein und so den Grundstein für gesunde und lange Leben legen. Die Produktpalette von Nu U Nutrition umfasst Vitamin- und Mineralmischungen, aber auch sehr spezifische Monopräparate.

Kontaktdaten

Nu U Nutrition
2 Hawthorn Mews
York YO32 5RR
England
Webseite: https://nuunutrition.com/
[email protected]

Informationen zum Unternehmen

OnlyOriginal ist ein Unternehmen, welches sich auf den Verkauf von Nahrungsergänzungsmitteln spezialisiert hat. Das Unternehmen sitzt in Cottbus.

Kontaktdaten

OnlyOriginal
Inhaber: Janett Minke
Ackerstr. 1g
03051 Cottbus
Brandenburg
Telefon: 035549948930
E-Mail: [email protected]

Informationen zum Hersteller

Alpha Foods gehört zusammen mit seiner Schwestermarke Organic Alpha zu der Firma Alpha Foods, LLC. Es ist ein kleines amerikanisch-deutsches Unternehmen, dass seinen Hauptsitz in Los Angeles, USA hat. Alpha Foods hat einen Online Shop auf der eigenen Webseite und einen Store auf Amazon.

Kontaktdaten

Los Angeles, CA 90036
5200 Wilshire Blvd, 434
USA
Website: https://www.organicalpha.de/
E-Mail: [email protected]

Informationen zum Unternehmen

Peak Performance Products S.A. ist eine international operierende Aktiengesellschaft nach Luxemburger Statuten und mit Hauptsitz in Luxemburg. Als Entwickler, Hersteller und Vertreiber von qualitativ hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln kann Peak auf mehr als 25-jähriges Know-How zurückgreifen. Neben Kraftsportlern und Bodybuildern, wie z.B. Thomas Scheu oder Alexei Lesukov, schätzen namhafte Athleten aus den Bereichen Eishockey, Rudern, Marathon, Fallschirmspringen, Radrennfahren und Mountainbiking, Motorcrossing sowie Karate, Ringen und weiteren Kampfsportarten die besondere Peak Qualität.

Kontaktdaten

Peak Performance Products S.A.
1, Route de Grevenmacher
6912 Roodt-sur-Syre
Luxemburg
Email: [email protected]
https://www.peak.ag/de/

Informationen zum Unternehmen

Primal State beschäftigt sich mit dem Thema Biohacking. Damit ist gemeint, wie du deinen Körper, durch verschiedene Einflussfaktoren „umprogrammieren“ kannst. Zum Beispiel um Fett zu verbrennen, ohne hungern zu müssen. Zusätzlich zu den von ihnen angebotenen Supplementen, zeigen sie auf ihrer Webseite, wie das Biohacking funktioniert, um das Beste aus deinem Körper rauszuholen.

 

 Kontaktdaten

Primal State GmbH                                                                                                                                          Prinz-Eugen-Straße 17a                                                                                                                        13347 Berlin                                                                                                                                                Deutschland                                                                                                                                  https://www.primal-state.de                                                                                                                           [email protected]                                                                                                                         Telefon: +49 30 63915199

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Vihado ist eine junge Firma aus Baden-Württemberg. Die Philosophie des Unternehmens ist es, den Nährstoffen, die über mehrere Jahrtausende von der Natur optimiert wurden, mit den eigenen Produkten so ähnlich wie möglich zu bleiben. In Kombination mit moderner Technik sollen wirksame, aber natürliche Produkte entstehen. Vihado gibt selbst an, grundsätzlich für Vegetarier geeignet zu sein.

Kontaktdaten

Vihado                                                                                                                                                   Friedrichstr. 27
79336 Herbolzheim
Deutschland
www.vihado.de
[email protected]

Trivia: Wissenswerte Fakten rund um das Thema Vitamin D Präparat

Ist Vitamin D das gleiche wie Vitamin D3?

Wenn du es genau nimmst, ist es nicht dasselbe, wenn auch oft mit den beiden Bezeichnungen dasselbe gemeint ist.

Vitamin D ist der Oberbegriff und umfasst alle untergeordneten Kategorien, das heißt sowohl Vitamin D3 (Cholecalciferol), als auch Vitamin D 2 (Calciferol).

Natürlich gibt es auch Vitamin D1, D4 und D5, diese sind aber für uns nicht wichtig. Zur Erinnerung: Vitamin D3 wird vom Körper selbst produziert und kommt in tierischen Lebensmitteln vor. Vitamin D2 kann durch pflanzliche Nahrung aufgenommen werden.

Welche Lebensmittel liefern Vitamin D?

Unter anderem Lebertran, Hering, Lachs, Eigelb, Milch, Butter und Avocados. Allerdings können wir unseren Vitamin D Bedarf kaum über Lebensmittel decken, denn zu 80 bis 90%  wird Vitamin D auf der Haut mithilfe von UVB Licht gebildet.

Lebensmittel mit hohem Vitamin D-Gehalt:

LebensmittelVitamin D
Hering (Atlantik), 100 g25 µg
Lachs, 100 g16 µg
Avocados, 100 g6 µg
Eier, 100 g2,9 µg
Champignons, 100 g1,9 µg
Geflügel, 100 g0 - 1,69 µg
Rind, 100 g0 - 0,52 µg
Emmentaler, 60 g0,33 µg
Vollmilch, 2 dl0,18 µg
Butter, 10 g0,13 µg

Welche Erkrankungen können durch chronischen Vitamin D3-Mangel begünstigt werden?

Um dir gleich die Angst zu nehmen: Nur weil ein Vitamin D-Defizit vorliegt musst du nicht gleich an einem der folgenden Beispiele erkranken. Trotzdem ist es durchaus möglich.

  • Multiple Sklerose
  • Chronische Infekte
  • Psoriasis (Schuppenflechte)
  • Chronisch-entzündliche Erkrankungen
  • Störungen des Immunsystems
  • Hypertonie (Bluthochdruck)
  • Rachitis, Osteoporose
  • Diabetes mellitus
  • Erkrankungen des Zahnapparats
  • Herz-Kreislauf-Erkrankungen
  • Tumorerkrankungen
  • Depressionen und chronische Schlafstörungen

Ergänzend möchten wir noch ein besonders wichtiges gesundheitliches Thema anschneiden: Osteoporose bei Frauen in den Wechseljahren

Aufgrund der Hormonumstellung in den Wechseljahren, steigt das Risiko für Osteoporose bei Frauen drastisch an. Durch den schrittweisen Abbau der Knochensubstanz, kann es häufiger zu äußerst schmerzhaften Knochenbrüchen kommen.

Doch was hat das mit Vitamin D zu tun? Vitamin D, wie wir dir ja bereits im Artikel erklärt haben, spielt eine entscheidende Rolle im Knochenstoffwechsel und sorgt für feste, stabile Knochen. Hinzu kommt die verbesserte Versorgung der Muskulatur durch die Vitamin-Aufnahme und auch die erleichterte Koordinationsfähigkeit der Muskeln.

Durch den Mangel an Vitamin D3, ist man also nicht nur anfälliger für Osteoporose, sondern auch für Stürze. Die Betroffenen reagieren nicht schnell genug und landen dann auch noch ungünstig. Darum ist die Versorgung des Körpers mit ausreichend Vitamin D besonders für Frauen im Wechsel ein Muss.

Die Vitamin D-Verschwörung / -Lüge?

Deutschland gilt oft als „Mangelland“, wenn es um Vitamin D geht. Einige Ärzte stimmen dem zu und andere zweifeln dessen Nutzen an. So kommt es zu Vorwürfen, wie, dass es sich nur um eine Verschwörung handle.

Es wurden viele Studien durchgeführt, doch es gibt keine klaren Ergebnisse. So gibt es auch auf die Frage, ob wirklich ein Vitamin D Präparate benötigt werden, nicht immer eine klare Antwort. Wenn ein starker Mangel festgestellt wurde, solltest du definitiv ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Ob ein leichter Mangel negative Folgen auf die Gesundheit hat, ist noch ungewiss.

Obwohl in Deutschland lebende Menschen weniger Sonne haben und ein leichter Mangel sehr verbreitet ist, konnten Studien bisher keine direkten Zusammenhänge mit der Gesundheit beziehungsweise mit Krankheiten feststellen. Dr. Mark Bolland kam 2014 zu dem Ergebnis, dass weder das Herzinfarkt- noch das Krebsrisiko gesenkt werden könne.

Wie stellt der Körper Vitamin D her?

Strenggenommen ist die Bezeichnung „Vitamin“ nicht ganz richtig, da Vitamine normalerweise nicht vom Körper hergestellt werden.Beim Vitamin D handelt es sich um ein Hormon.

Cholesterol, das in der Haut gespeichert ist, wird mithilfe von UVB Strahlung in Vitamin D3 umgewandelt. Erst in der Leber und der Niere wird das Vitamin D Hormon dann aktiv.

Weiterführende Literatur: Quellen und interessante Links

[1] Haas, J.: Vigantol – Adolf Windaus und die Geschichte des Vitamin D. Stuttgart, 2007.

[2] Bouillon, R.; Carmeliet, G. u. a.: Vitamin D and human health, lessons from vitamin D receptor null mice. In: Endocrine Reviews. Band 29, 2008.

[3] Holick, M.: Vitamin D: Physiology, Molecular Biology, and Clinical Applications. 2.Auflage. Springer Science & Business Media, 2010.

[4] https://www.medizin-transparent.at/vitamin-d-schmerzen


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